”Det är viktigt att bryta det skämmiga”

Erica Dahlgren jobbade som arbetsledare och programledare på Sveriges Radio P4 Västerbotten när hon blev sjukskriven för utmattning. En på många sätt omöjlig jobbsituation och en omorganisation ledde fram till hennes krasch. Varken migrän, hjärtklappning, andnöd och overklighetskänslor hade fått henne att dra i bromsen.

Nu har hon tillsammans med den kända bloggaren Clara Lidström skrivit boken Hjälp jag är utmattad.

– Jag vill att den ska vara något att hålla i handen för människor som drabbats eller riskerar att drabbas av utmattning, men även för närstående som har någon i sin omgivning med utmattningssymtom.

Annons

I dag mår hon bättre. Hon har sagt upp sig från sitt jobb på Sveriges Radio. Hon gör En Underbar Pod ihop med Clara Lidström och tillsammans åker de även runt och föreläser om utmattning. I höst ska de ha ett seminarium på bokmässan. De två var vänner sedan tidigare, men hade under den mest hektiska tiden inte hörts av på ett år. Under sjukskrivningen fick de kontakt igen.

– När vi öppet sa till varandra att vi var utmattade föddes tanken på att vi kanske kunde läka varandra. Podden skulle vara för lust och lek.

Efter ett tag började de tala om sin utmattning i podden och fick stor respons från lyssnarna. Nu samlar de in andras berättelser på Instagram under hashtaggen #hjälpjagärutmattad.

– Det är viktigt att bryta det skämmiga med att vara utmattad. Att prata om det öppet på arbetsplatserna. Jag kan förstå att vissa inte vill det, det är ju inget som man vill skriva i sitt CV direkt, men det blir också enklare för människor runt omkring om man berättar.

Många journalister har en arbetssituation där man riskerar att drabbas av utmattning.

– Alla som har jobb där det ska fattas många beslut, där man inte alltid kan påverka arbetssituationen och där etiska överväganden ska göras snabbt. Vårdpersonal och lärare ligger förmodligen mest i riskzonen.

När Erica Dahlgren drabbades hade hon bytt roll på sin arbetsplats. Från att ha jobbat med innehåll och producerat nyheter till morgonblocket i sändningen blev hon arbetsledare. Arbetet kom att handla mycket om relationer mellan människor, att få folk som inte arbetat tillsammans tidigare att fungera ihop. Många stod ofta på kö och ville prata med henne om frågor som skulle lösas snabbt. När hon tog på sig kläderna för att gå hem blev det signalen till redaktionen att de fick skynda sig att ställa en sista fråga.

– Jag kan sörja mitt gamla jag. Jag gillade att ha många bollar i luften, att jobba i ett flow. Ibland kan jag ta på mig krävande uppgifter nu också för att jag tycker det är kul, men återhämtningen tar mycket längre tid.

Vad kan man göra för att undvika att bli utmattad?
– Man ska ta sig själv på större allvar. Känner du dig stressad så prata om det. Ignorera inte varningstecknen.

Att skriva boken har varit nyttigt, tycker hon.

– Det är så mycket skuld och skam förknippat med utmattning. Man känner skuld för att inte vara duktig. Jag tyckte att det var väldigt jobbigt att skriva kapitlet om utmattningshat, som vi kallar det. Att man inte tål vissa människor längre, de som jag förknippade med insjuknandet. Men en psykolog sa till mig att ilska ger energi. Jag behöver inte bli av med de känslorna.